¡Katy Bowman es la VERDADERA OFERTA! Ella es increíble y si aún no tienes este libro, ¡es una inversión fantástica! Además, ¡lleva Unshoes en la foto de portada! ;)
Biomecánico y autor de Pasos sencillos para aliviar el dolor de pies , Katy Bowman ofrece a caminantes, corredores y profesionales de la salud lecciones claras y accesibles sobre cómo la forma de los zapatos puede influir en el dolor de pies, rodillas y caderas, y qué hacer al respecto.
Cuando tenemos dolor en los pies y tobillos débiles, parece que los zapatos rígidos y con soporte son la respuesta, pero esta solución puede ser temporal, especialmente si nuestros problemas se deben a la debilidad de los pies y las piernas. En resumen, los humanos tenemos una gran “tecnología de los pies”, sólo tenemos que aprender a usarla.
El calzado minimalista (zapatos que protegen los pies y al mismo tiempo les permite moverse libremente) está ganando terreno (¿entiendes?). Estar descalzo es un movimiento humano natural, pero las investigaciones muestran que simplemente quitarse los grilletes de los zapatos y soltar los pies en la naturaleza puede provocar lesiones. Whole Body Barefoot lo ayudará a realizar una transición segura y efectiva al calzado mínimo, obteniendo los enormes beneficios de liberar sus pies sin lastimarse en el camino.
Todo el cuerpo descalzo presenta:
· 25 ejercicios para crear pies fuertes, flexibles y para sentirse mejor
· La mecánica de los juanetes y la pronación.
· Cómo fortalecer tobillos y arcos débiles
· Cómo descubrir tu verdadera talla de zapato
· La importancia de caminar sobre superficies naturales: “¡Textura de vitaminas!”
Con explicaciones claras y basadas en la ciencia, Bowman explica cómo los zapatos convencionales y los entornos artificiales nos dejan con pies sedentarios, así como los pasos necesarios para restaurar la función perdida del pie y mejorar la salud... ¡naturalmente!
CARTA DEL TAMAÑO
Nuestras tallas se basan en la talla de calzado estándar y, por lo general, son fieles a la talla; sin embargo, sugerimos medir su pie y utilizar la tabla de tallas de calzado a continuación para determinar la mejor talla para usted. Párese con el talón contra la pared y coloque una regla o cinta métrica a lo largo de su pie para medir la distancia total desde la pared hasta la parte más larga de su pie. Si ya tienes un par de sandalias Unshoes, probablemente usarás el mismo tamaño, pero consulta la tabla para asegurarte.
| Largo del pie | Tamaño del zapato |
| 8,5 pulgadas, 21,6 cm | 5 mujeres |
| 8,75 pulgadas, 22,2 pulgadas | Mujer 5.5 |
| 8,875 pulgadas, 22,5 cm | 6 mujeres |
| 9,0625 pulgadas, 23 cm | Mujer 6.5 |
| 9,25 pulgadas, 23,5 cm | Mujer 7/Hombre 6 |
| 9,375 pulgadas, 23,8 cm | Mujer 7,5/Hombre 6,5 |
| 9,5 pulgadas, 24,1 | Mujeres 8/Hombres 7 |
| 9,6875 pulgadas, 24,6 cm | Mujer 8,5/Hombre 7,5 |
| 9,875 pulgadas, 25,1 cm | 9 mujeres/8 hombres |
| 10 pulgadas, 25,4 cm | Mujer 9,5/Hombre 8,5 |
| 10,2 pulgadas, 25,9 cm | 10 femenino/9 masculino |
| 10,32 pulgadas, 26,2 cm | Mujer 10,5/Hombre 9,5 |
| 10,5 pulgadas, 26,7 cm | 11 femenino/10 masculino |
| 10,7 pulgadas, 27,2 cm | Mujer 11,5/Hombre 10,5 |
| 10,825 pulgadas, 27,6 cm | 12 femenino/11 masculino |
| 11,1 pulgadas, 28,3 cm | Hombres 11.5 |
| 11,25 pulgadas, 28,6 cm | 12 hombres |
| 11,56 pulgadas, 29,4 cm | Hombres 13 |
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